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          2. 20160405健康之路:杨渝平讲若何预防骨关节炎

            平易近福健康康 > 9599116九五至尊vi节目 > 央视健康之路

            来源:平易近福健康康

            责编:马瑞

            揭橥时光:2016-04-06 10:39

              骨关节炎是异常多见的骨骼方面的疾病,对患者的生活造成很大年夜的影响,所以生活中我们要积极地预防,才有益健康。那末平常生活中若何预防骨关节炎呢?接下来就让我们一路随着健康之路视频节目杨渝平专家来知道一下吧!

              下面是该视频的在线不雅看和重要内容介绍:

              预防骨关节炎

              一、保持恰当的体重

              我们出现了骨关节炎和骨骼的过度磨损有必定的关系,所以我们生活中必定要控制好我们的体重,才有益骨骼健康。

              太重的体重会加重关节软骨上的压力及磨损。恰当减轻体重可以或许有效削减关节软骨的毁伤和破坏。

              二、避免关节过度活动

              中老年人尽可能不做毁伤关节的活动,如长跑、登山、舞蹈、对抗相对激烈的球类活动等。

              生活中不论是工作照样进修我们都要做到劳逸结合,假设一味地劳顿,不但对精力面孔有影响还会对骨骼造成伤害。

              由于这些活动会使关节,特别是膝、髋、踝关节激烈磨擦,导致关节毁伤。

              三、常日须要加强肌肉气力的锤炼

              经过过程增长肌肉气力,保持关节,特别是膝关节的受力。肌肉锤炼应鄙人肢不慎重的情况下进行,如许不会给关节增长包袱。

              四、中老年人可以利用拐杖帮助行走

              中老年人利用拐杖可以明显减轻膝关节上的压力,达到稳定关节,削减毁伤,减轻苦楚悲伤的目标。

              五、泅水是首选活动

              泅水的好处是异常多的,我们生活中可以常常泅水,不但能达到减肥塑身的目标并且能有效保护我们的骨骼健康。

              在骨关节炎的预防办法中,骨科大夫倡导将泅水作为强体健身的重要方法。由于泅水时人的心、肺等重要脏器可以或许取得充分的锤炼。

              泅水时,人体处于平卧或仰卧状况,重要的慎重关节,如膝、髋、踝关节等的压力很小,不足以造成关节毁伤。

              六、适当活动弥补软骨养分

              恰当加强体育锤炼,是打下健康关节的基本。关节假设经久不动,会导致软骨养分不良,进而早期退化。

              反之,过度活动会造成关节的过度负荷,导致关节软骨毁伤。特别是有骨关节病的人,假设再进行不恰当的活动,会加宿疾情的成长。

              大年夜部份早期骨关节炎的患者经过过程调剂生活方法及精确的活动,苦楚悲伤及不适症状便可以取得改良乃至消掉。

              已患骨关节炎的患者,在炎症发生发火时代,应少动多静,待炎症减退后,可进行恰当活动。但要避免过量的蹲起、登山等,这些活动会增长关节负荷,加重关节的磨损。

              应选择对关节冲击小的柔和活动,如漫步、慢跑、太极、健身操等有益关节的康复活动。

              本期佳宾介

              杨渝平

              男,北京大年夜学第三医院活动医学科副主任医师;师从于活动医学专家,北京大年夜学第三医院活动医学研究所所长敖英芳传授。

              善于

              跟腱相干疾病,肩关节脱位、肩袖扯破、网球肘微创治疗,半月板毁伤,前交叉韧带毁伤。

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