20160601聚健康全集:葛凤麟讲降血压的办法

  高血压必定要积极进行相干的治疗,如许对身材健康才是异常有益的,生活中有很多降血压的办法应当有所知道。那末平常生活中降血压的办法有哪些呢?那就让我们随着聚健康全集栏目葛凤麟专家一路来知道一下吧!

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          •   下面是该视频的在线不雅看和重要内容介绍:

              降血压的办法

              快步走

              快走对我们的身材健康是异常有益的,可以援助心脏更有效地利用氧气,对降低血压也是异常好的。

            快走对我们的身材健康是异常有益的

              深呼吸

              迟缓地呼吸或沉思演习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。日夕试着深呼吸五分钟。

              吃富含钾的食品

              富含钾的食品是降血压的重要部份,每天摄取2000到4000毫克的钾。例如红薯、番茄、橘汁、土豆、喷鼻蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

              留意食品标签中钠的含量

              生活中我们吃食品的时刻要留意钠的含量,由于高血压患者常常会出现钠过敏的现象,所以要引发必定的看重。

              所以我们应当降低钠的摄取量,这不单单意味着做饭的时刻少放盐,大年夜部份钠存在于加工食品中。

              多吃黑巧克力

              黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可使血管更有弹性。研究发明,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

              服用弥补物

              研究发明,辅酶Q10可使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄取60到100毫克的弥补物,逐日三次。

              饮酒但不要喝太多

              恰当的饮酒对有益于我们降低血压,对我们的健康是异常有益的,还有相干的研究显示饮酒还可以降低心脏病的得病率。

              喝低咖啡因的咖啡

              咖啡因可以经过过程紧缩血管、放大年夜压力的感化而增长血压。当你有压力的时刻,心脏就会吸入更多的血,从而增长血压。

              多喝茶

              研究发明,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功能。很多花茶都含有木槿,找含量多的那些。

              本期佳宾介绍

              葛凤麟

              男,中医骨伤科主任,“葛氏捏筋拍打正骨推拿疗法”重要延续代表人,中医传统医学手段研究会会员,新加坡同济医药学院客座讲师。

              多年来为广大年夜患者、外国友人、中心引导、各界名流治病保健,享誉国表里。善于中医手段治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎及各类软组织扭挫伤。

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